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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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757348 73 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
6 }7 h/ g- b5 y% t; {( L% e" p1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00- K/ Y) n. H+ y$ O
这个可以吗?

6 K, c4 {& d% g% a. H! c: ]; ~/ u) d' }0 m/ ^0 O' Q: @
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:143 O6 c& B, n* P  q
每天晚上提前准备如图,6 `) S1 a7 @! |8 m: _+ f, ~
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
5 l8 M# O0 {& Y8 K4 |
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^8 b$ \4 n, ]. w+ ?
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02( F; T5 g/ P9 [, }4 L' _& j8 w7 L, r
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
. ~  U1 K0 m7 q) h; d- G
- i6 ?% T4 s1 j3 v- B我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
6 c* E- b, P7 |* z
1 u7 \) n  ?. i" X. p香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。9 ^3 Z1 h5 V4 Y6 I' X( `

' L/ r4 L5 {# B9 Z% [1 s" d* b6 w亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。) t- \. @! I* t& u. V8 Z" C4 |
% o6 N: w# z2 i: k" g" r, A& ?5 v
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。3 _$ O) k) A" Z4 a0 X6 T

9 L+ E( j- a  O& J: S$ n坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:352 k: S$ s* z4 V; M% ]( P6 _
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。1 n! R% x: h2 [8 L& _

9 ]) z1 j8 K$ X7 r2 i; j我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。- o# b, n1 W/ y1 b
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。% M6 l6 \2 {; i' R3 j. G

; Y  u4 N8 F& A! H3 H2 d3 s6 ]我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。' O8 F, a+ k$ {, _; ]8 @

' E' s6 L) _3 p7 `* @8 y& N, E: c坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:325 q0 K! K+ }2 [3 F, Y2 r) n
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
! e2 ?/ \$ ]7 k* w/ s5 B% _) ]9 M5 O ...
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小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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