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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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736027 63 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,. F$ w& q" k. m( }
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:005 O4 Q2 `5 C) L8 y3 Z
这个可以吗?
* {6 S- {6 f  O7 v" m9 N1 y: D
. h1 H" _' Z. L: {& c% Q: l
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:149 N7 i" l, u2 s5 T9 f
每天晚上提前准备如图,
+ i, r* X5 g1 R1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

' a( Q' h1 i) E2 C, e( D1 N* [0 D' S大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^' F, I# O7 t6 W7 [: e( ]
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
7 H2 n' U/ r, K3 Y麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
8 h  z7 L1 y0 h! z2 R' c1 }
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
( F# i- N7 J* E. i/ P- @; |0 v$ y! |) k4 s' p' F$ n  D4 ]% }. T
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* t$ |$ q6 z# _* n

) S7 ~; e3 _0 f, j' u香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。' O# ^) I* M& m1 M: U
0 N( {- P0 u* _' ~- \
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
  g1 N* M6 U1 ^1 z! U$ Y* w1 r, J. c* s) ?: @  r5 a6 o, g
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。  F- s& I4 V! W: H

0 y; g, ~. h5 S& N5 @坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
$ R9 o+ w4 Y7 I1 q) p. F《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。, F: {& Y' O% j# s

% E4 V2 K. g5 \) G3 O5 s, |我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
8 W0 E* d9 f! B1 U) K" G& B6 v* O9 U7 n, o) m
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
% i4 x3 F+ e# |5 T9 l, r" Q/ i$ K* I' O$ m$ M5 n1 i. {" [
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。8 f6 U! k  c" \% u' p

2 U: Z  ^$ `9 X( d% C: S我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。4 Q/ a& {6 Z1 Z1 o
: r" c' ]) h' `& e, ~* J( Q
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

9 y- B, t( Y6 _! M1 i  z: Q" U感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
- ?- o( T0 M( b8 E买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的5 L7 ?( Y5 \5 C9 `6 a' @( ~
...

4 _  w7 K8 `  K& }小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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