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本帖最后由 sara 于 2021-11-29 09:53 编辑 5 m+ k: c+ y4 ?) {% ^5 \
9 S7 v8 g/ a/ O- B: E' B
11月28日三餐打卡:- p7 }7 h( {, n4 v* _3 }
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早餐:白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...
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上午加餐:每立康1包
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中餐:小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜
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晚上加餐:酸奶1杯
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共2条精彩回复,最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
本帖最后由 sara 于 2021-11-30 09:38 编辑
# Z2 h6 K+ V7 E" o) z" p
. E% X! @) w) C/ B( C' \+ N11月29日三餐打卡:1 N2 ]# l, s# B6 `' D& e
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早餐:牛排、青菜汤面
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上午加餐:苹果
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中餐:猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽
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晚上加餐:水炖蛋
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尚未签到
很精致,膳食种类多,优质蛋白摄入足量,再配合营养补充,身体基础有保障。坚果可以当零食~牛奶每天喝~ |
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