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Day3作业-第二期小白情绪训练营

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6248 0 喜乐多 发表于 2022-3-29 20:08:18 |

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一、选择题:BABCB
3 n' j( W; Q; V1 ?* h# z, ^: O
1 s) O/ L1 [" K& @7 i" B  W二、总结今天的知识点* r+ D  S- j3 L& L6 ~
, Q5 K* M5 a4 s4 H) F
不合理信念的七种表现为:
/ Q( h. e$ |  ^0 h1.以偏概全 $ ]1 \% F; N3 K& C
那就拿贴标签来说,有个同事大家都认为他“缺心眼”,他就被大家贴上了缺心眼的标签,无论他做任何事,都觉得他不够聪明,不够机灵。
$ j0 u* X; D6 w2.非此即彼
8 x4 X5 Z# L# k, B: S% t# P有些题目的答案是开放性的,答案没有对与错之分,有些事情也没有好坏之分,比如一个朋友今天逛商场时,头撞到橱窗上,眼镜裂了,他很懊恼,这是新买的眼镜呀,觉得自己很倒霉;但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛,使眼睛没有受伤,这就是最大的幸运6 d: K' G2 h4 B: D; |
3妄下结论" }$ s$ R3 A1 [* B
对读心术这个感受颇多,别人的一个眼神,一句无意的话,都会被我当成扎心的刺反复的想,反复的琢磨,不停地自我否定6 g  h( n* a1 s1 F- S
4.情绪化推理
# C5 x" r& H6 x4 R当自己因为工作或其他原因心情不好的时候,做出的主观的对事件的判断
& x1 C2 @/ i6 q7 ^5.想当然' v. y0 F" v" \  u+ p: h
我以前经常这样想当然的认为,我生病了,我的家人都要以为我为中心,说话、做事都应该照顾到我的情绪,而我忽略大家的感受6 p* O( Y3 _( X6 D; R' \
6.否定正面思考
( f- T# c) s# E! |1 f对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想,也是自卑的表现$ y; r) {' v5 U5 M! V& `+ m
7.自我责怪  ^, ]5 m0 ]1 C
遇上问题,先从自身找原因,自己对号入座,不断地责怪自己,不断地自我否定
0 [$ k6 j6 ~# Z( }7 e  C* A
) _  y9 L" V9 |+ S# q" q( g三、前两天的作业中自己不合理的信念:
8 y6 `6 W+ k, o+ ]
$ }7 i" t/ ]3 F2 q- d0 X; V 事件:因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。  V2 q; W# k+ i  g( }* _
- o4 d1 Z) }& |6 r4 g
觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神,一句询问而触动到自己敏感的神经,认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论;
7 S& D6 |7 `: E  V2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签;. Q& R' V9 ^; i3 ~) T9 F+ O/ }+ G
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私,顾及我的感受;3 N) u4 l. x9 |0 U: J4 e
4.否定正面思考,不想让邻居知道我得病,不想被用异样的眼光看待,自卑心理作祟。
- s/ f8 ]; i( P$ S
2 _5 L7 U' V" H

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