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心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

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13138 2 喜姐 发表于 2022-3-29 17:31:43 |

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DAY3作业:* R7 W4 b; W* u& o( ]3 f- ?
一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)/ e* s, u$ ~( p; r8 M7 D: B
1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A ! s( A& o9 R& H/ I
A .否定正面思考 ! |7 L8 |$ ~0 I9 |- k% V
B .责怪自己 # V% m7 O$ ~. @- b+ ^, }
C .非此即彼2 \5 G, r' i6 Z
D .情绪化推理
+ h1 r) n$ g: ~- E: a2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
9 F( @, ]$ y0 |# @A .以偏概全
- g3 b3 T0 u/ A6 oB .想当然 # J$ N- j7 A- q/ Q" N
C .否定正面思考; T2 z( }% Z- c. O: v+ s# S, q
D .责怪自己
0 k4 c+ E& m1 [3 I3 b* A3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A% n$ Q- f5 F; d5 D3 |* e
A .非此即彼9 D: U8 y5 Y& L$ {( z  B1 @
B .读心术(妄下结论)6 l# I  ~5 H% ?5 ]2 Y! @0 D" d' x7 O
C .情绪化推理 2 n% [" w! B2 ^6 A8 r, V1 w. @
D .想当然# n6 J0 M' |) E0 L. H6 \. Z# u! l: t
4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B
, ?! D& L" [- I: QA .以偏概全
5 v+ {6 e' J, ]! `1 C  {# TB .责怪自己
) ?9 d) `. p& d! ^ C .非此即彼 6 ]7 z$ U# N- G- c
D .情绪化推理
1 p1 k* K, I' E7 i7 c' X  E& V5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D
( u8 T: Q! u$ {" h! U/ uA .否定正面思考
, P* z) C# f8 ~B .想当然
$ p( J- w  `4 ~3 Y& MC .非此即彼
! g; Q" _1 }; n; @" j0 V: zD .责怪自己" ?/ [) `* S3 N0 s7 h
总结今天的知识点:4 |3 h0 g7 E2 A: z% x2 C! X: y
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
) }3 r0 C; M; A) J0 R, V, i( g翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?/ @2 g" z4 E" o- Q
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!
$ O/ E; z1 ^7 y2 j

2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42

喜姐  小学六年级 发表于 2022-3-30 07:40:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南
正确答案:babdb

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喜姐  小学六年级 发表于 2022-3-30 07:42:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南
看了答案,才看到自己曲解题目要求了

6 l0 @: L1 u- v1 j* M! K3 d* y                               
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