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本帖最后由 心理咨询师诗言 于 2021-11-10 19:20 编辑 : J) }+ s4 o# B& a# @7 H
2 \1 D- L3 ^( p6 l9 Z心理咨询是一个助人自助、成人达己的过程。以下问题的回答并不是心理咨询,仅供大家参考。(回答论坛粉丝们的问题)+ v* K* i) t [% }1 Y5 F0 H; g
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一、在外地工作,对于无法长时间陪伴患癌的母亲感到十分愧疚,但是家本地的工作工资无法满足基本生活需要,两种因素造成的心理压力应该如何缓解?/ ?/ S, H4 F' x) F9 U
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答:对于这个问题,我们看看为什么他会产生愧疚呢?原因是既想陪伴妈妈,又想为妈妈多赚取一些医药费,因为抗癌是个长时的过程,有了钱才有更多用药的可能。而两者看似不能兼得,无奈之下选择了离开妈妈,去赚钱这个选择。所以他会愧疚,因为无法在母亲身边陪伴。
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我们需要认清两件事,第一,这世界上确实有一些事情是没有办法兼顾的。不管选择哪条路,你都有可能会后悔,都可能会觉得不完美,这是一个事实,我们需要接纳这些事情的存在。他之所以会有压力,是因为内心还有个信念,想要两边都兼顾,一旦这个想法无法实现的时候,人一定会痛苦。所以改变自己的信念——鱼和熊掌可能确实无法兼得,而这也是正常的。第二,对于“陪伴”两个字狭隘的认知。我们通常以为陪伴就是天天看见,时时相伴。其实如果是低质量的陪伴那都不如不陪伴。哪怕每周、每个月就看见父母一次,可以回家的时候高质量陪伴,陪父母吃个饭、逛逛公园、谈谈心、洗洗脚、按按摩。陪伴不在于时间长短,而在于陪伴的时候是否全然的有效率的有质量的进行陪伴,不是回家一趟,还是握着自己的手机,呆两天就回工作岗位了。高效的珍惜和父母在一起的时光,多一起做一些事情,多为父母做一些事情。这也是陪伴!
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# v! l7 D% E7 I% {# c2 L% X. c二、非常恐慌,怕儿子失去爸爸。
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! m: {/ n6 f, @! M8 f' v答:如果怕,是不是就不会失去?' ~1 g7 t& \& Q6 O5 A, W4 K
既然不管怕还是不怕,都有可能失去,那怕的意义是什么呢?- U0 M: z' K& w+ n
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怕,是因为我们恐惧明天,恐惧未来。因为我们没有足够的能力去把握、掌控明天。所以两点如下:第一,恐惧明天恐惧未来,我们就把所有的精力都放在了未来。到底什么是活在当下?哪个时间是我们能把握的?刚刚过去的那一秒,请问有人可以找回来吗?下一秒还没到来的时间,请问有人可以预测一下吗?好像都不可以。很多人的烦恼是因为他不是活在过去,就是活在未来。但是永远不肯把握现在,也从未意识到只有现在是他能掌握的时间。一个人的精力、能量是有限的,当你把能量都消耗在恐惧未来万一孩子没有爸爸了这件事上,那你还有哪有能量去创造现在的生命了啊。
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9 l# _2 ?" I$ N0 |9 j% |第二,我怕孩子以后会没有爸爸。是谁在怕?其实孩子不一定会怎么样,他们比我们想象的坚强,脆弱的可能是大人。是这位妈妈在害怕,这里面也透露着对孩子的一份不信任。我们每个人都有自己的命运,我们都没有办法去经营他人的命运,好多人一辈子都想改掉他人的各种问题,企图改造别人。但是又有谁真的做到了。改变别人太难了,谁也不愿意被别人改变,因为每个人都想成为他自己。所以他人的命运我们敬重,并臣服。每个人都只能为自己的人生负责的。爱好自己了,就会健康长寿,不会爱自己,就容易生病,每次生病也只能自己独自遭罪。9 Q: l+ g+ _: N
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所以就别害怕了吧,孩子有孩子的命运,老公有老公的命运。我们唯一能做的就是照顾好自己,调整好自己的心态去看待事物,先别去担心别人。* P! K' ?4 P0 O3 h2 l j1 W: `
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三、我和我妈妈都是患者,我是早期,她是晚期。我一直是比较容易焦虑抑郁的个性,一直对自己的工作生活不甚满意。我妈患病后,倒没表现出来太大的心理压力,虽然我知道她也有。但是我感觉非常难过,觉得没有她,好像自己活着也没意思了。到我自己也患病后,本以为能放下很多之前焦虑的事情,但是因为要关注我妈的病情,我也无法忘记自己的病情,疾病的压力无法释放。治疗带来的经济压力让我更加担忧未来,原本认为自己就是个loser,虽是硕士毕业,但职业发展欠佳,收入水平比周围所有的同学朋友都低,很担心将来万一复发所带来的经济压力。现在觉得未来好像没什么希望,工作无法越来越好了,收入可能会越来越低,身边我爱的人终究会离开我,生活不会变好只会变差,那未来还有什么值得留恋呢?我已婚,多年求孩子未能如愿,好像连牵挂都少很多。我觉得这样的情绪对自己身体不好,我也不想这样郁郁而终,但不知道该怎么办,请老师赐教。谢谢!
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答:如果自己和妈妈都是患者,首先我们想一下为什么自己会生病呢?除了一些生理因素外,有没有一些心理因素导致的呢?我们自己作为疾病和健康的制造商,是不是在医生治疗结束后,好好为自己的康复负责了。第一,你会觉得没有妈妈了,自己活着好像也没有意思了。这一点我以前也有。当我们这么想的时候,其实是因为你和妈妈的脐带虽然剪开,但心理上并未分离,你还没有独立,还是个依赖妈妈的孩子,也就是还没长大。为什么小朋友会需要大人的照顾,而成年人不需要呢?你可以思考一下。另外,假如你开的车是奥迪,可能走在路上总会看到奥迪,这就是注意力的方向。所以当你的眼里都是妈妈的时候,自然也看不到其它的事物了,这世间还有那么多美好,就都看不见了。心只在这一件事上,事就显得特别大。而心若大了,事就小了。再有就是,我们大部分人都愿意做一件事,就是还没有照顾好自己的时候总想先照顾好别人,不管自己多糟糕、难过,都希望父母好。可宇宙的规律是爱满自溢,也就是说一个人一定是照顾好自己的前提下,才会有多余的爱照顾好别人。妈妈有妈妈的命运,她会为她自己负责,我们有我们的命运,我们会对自己负责。而妈妈最希望的事就是希望她生的孩子未来可以长命百岁、健健康康,拥有一切美好品格活下去,并绵延子嗣。所以我们要去完成妈妈的心愿,好好活,荣耀她的生命。, q! g+ t8 r7 q: m, e
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第二,觉得自己是个loser ,觉得自己生活也不顺,等等,是因为太关注消极的东西了。有个方法推荐给你,准备个笔记本,每天写下十件你看到的正向事件或者生活。(训练自己能看到坏事背后的好事这样一种能力)。然后可以再写下自己的十个优点,每天坚持写。当注意力的方向发生改变时,你的生命状态也会改变。要相信“塞翁失马,焉知非福。”
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四、生活压力太大,经济压力也大,心理压力也大,怎么办?
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答:这个问题其实是我们每一个癌患家庭共同的难题,都面临着巨大的压力,每一种药也都贵的要死,心理上还要担惊受怕,这简直糟糕极了。每次一想到,我们都感觉肩膀好疼,喘不过气来。
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# @9 U) M, L0 c0 l7 ]9 \所以最好的办法第一是想想“活在当下”这四个字是什么意思。如果横竖也是这样,那我先过好今天,现在还有多少钱,还有多少经历,我全力以赴。明天的后天的事交给明后天的我吧。不然明后天的我该干什么呢?! p1 M: {" ~ @" ^+ B
' A! s& P; @& i p. h+ B第二是想想还有什么办法可以赚到钱的,努力缩小经济困难,把大脑利用起来,别用大脑去悲伤,把大脑利用好,知识可以换钱。: O8 N" `0 h) u% E( h+ W
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第三,有句话叫你永远赚不到你认知以外的钱,所以要去提升自己的智慧,开始学习,找到自己的兴趣和特长,把自己的天赋利用好去兑换出价值。
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别着急,定能生慧,只要进步了,总会有收获,且任何时候开始都不晚,只怕的是不开始。加油吧!
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五、经常感觉心里想行动,但是到需要行动的时候却不想动。2 H+ N! C& Z, c$ s3 U1 L
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答:因为你心里并不知道,那是头脑知道,你还以为是心知道。如果头脑知道,心不知道,那是因为还没有真正的知道,身心也未合一。所以人会纠结,自己的身心都分离,能不纠结么?
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世界上最遥远的距离就是从知道到做到的距离,我知道管住嘴迈开腿就会瘦下来,但是我就是做不到,总想吃夜宵。这是因为减肥这件事并没有让你从内心真正意识到这件事很重要。如果减不下来肥已经让你痛了,痛到无法忍受了,你看会不会减下来?就像一杯热水,你觉得烫手了,你自然就会放下了。现在还做不到,是还没有足够痛。2 o" b5 O. `* R; `1 H* e7 M
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有些人是被爱唤醒去做到的,有些人是被痛唤醒的,甚至是生命。
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(持续更新中,也欢迎你把问题留在评论区,我们会为你解答。)
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